Активный отдых в Подмосковье летом: ТОП-7 идей для адреналина

Провести выходные с пользой, насладиться природой и одновременно зарядиться энергией? Летом не обязательно уезжать далеко от Москвы. Мы собрали для вас ТОП-7 идей активного отдыха в Московской области. Выбирайте занятие по душе: пешие походы по живописным тропам, сплавы по рекам, конные прогулки или экстремальные прыжки с высоты. Такие приключения подарят острые ощущения и оставят массу ярких впечатлений на долгие месяцы.

1. Пешие походы в Подмосковье: лучшие маршруты для трекинга

Пеший поход — один из самых простых и доступных способов отдохнуть на природе. Он подходит как опытным туристам, так и новичкам, которые хотят провести выходные вне городской суеты. Если вы ищете способы активного и недорого отдыха в Подмосковье, то мы подобрали для вас три интересных локации.

Красногорск — Генеральское (37 км, 1–2 дня)

Сложность: Простая

Ближайшие города: Москва, Нахабино

Маршрут круговой и начинается в черте Москвы, а значит, не нужно тратить время на дальнюю дорогу. Стартует от станции метро «Волоколамская» и проходит через живописные парковые зоны, улочки и пригород. Дойдя до озера Генеральское, находящегося на границе Истры, можно разбить лагерь и продолжить путь обратно на следующий день.

Для семей с детьми или групп новичков рекомендуется разделить маршрут на два этапа по 18 км каждый. На пути встречаются естественные источники воды, но оборудованного пляжа у озера нет.

Фирсановка — Середниково (15 км, 1–2 дня)

Сложность: Простая

Ближайший город: Зеленоград

Удобный и красивый маршрут для всей семьи. Добраться до начальной точки можно за 45 минут на электричке с Ленинградского вокзала до станции Фирсановка.

Маршрут предлагает не только природные красоты, но и культурные объекты: памятник советским летчицам, старинный храм Святителя Алексия (XVII век), киногородок, где снимали фильм «Записки экспедитора Тайной канцелярии», и усадьбу Середниково.

При желании его можно пройти за один день или разделить на два, переночевав на берегу озера Щепкино Болото.

Лопатинские карьеры (37 км, 2–3 дня)

Сложность: Средняя

Ближайший город: Воскресенск

Маршрут пролегает по территории бывшего фосфоритного рудника — крупнейшего в Европе. Стартовать лучше от Казанского вокзала на электричке до платформы Трофимово.

На маршруте вас ожидают: сосновый лес, песчаные тропы и озера, образовавшиеся на месте карьеров. Особое внимание стоит уделить виду на «белую гору» — это отвалы фосфогипса, напоминающие горный пейзаж.

Лагерь лучше всего разбивать возле озера Оранжевое. Во второй день вы сможете искупаться на 28-м и 32-м километрах. Заканчивается маршрут на станции Москворецкая, где есть магазины и регулярное сообщение электричек.

Дополнительная информация

Перечисленные маршруты бесплатны для посещения, однако важно учитывать затраты на: проезд в электричке, прокат снаряжения (при необходимости), питание, экскурсии.

Лучшее время для походов — с апреля по октябрь. Возьмите с собой: удобную обувь, воду, перекус, навигатор, дождевик и медицинскую аптечку. Можно присоединиться к организованным походам, которые предлагают различные клубы и гиды. Стоимость таких туров — от 2 500 рублей на человека, включая питание и навигацию. Дополните впечатления от отдыха вкусной и сладкой едой — например, сублимированным мороженым, которое не тает даже на солнце.

2. Где сплавляться летом: рафтинг и байдарки в Подмосковье

Лето — лучшее время для активного отдыха на воде и сплава по рекам Подмосковья. Здесь есть маршруты как для новичков, так и для опытных водников. Организаторы предлагают все необходимое: оборудование, инструктаж, трансфер и питание. Рассказываем о трех популярных местах.

Москва-река: Можайск — Старая Руза

Цена: от 8 000 рублей

Продолжительность: 2-3 дня

Протяженность: 26 км

Средство сплава: байдарки

Река Москва в этом районе спокойная, мало извилистая. Течение подходит для обучения управлению байдарками. На маршруте нет сложных порогов, зато много песчаных пляжей для купания и живописных мест для стоянок. По пути вас будут окружать сосновые леса, поля и деревни.

Отправление на электричке с Белорусского вокзала в Можайск, далее трансфер до лагеря. В стоимость тура входят питание, снаряжение, трансфер и работа инструкторов. Можно с детьми от 3-х лет в сопровождении взрослых. 

Река Осетр: Москва — Зарайск — Москва

Цена: от 12 800 рублей

Продолжительность: 3 дня / 2 ночи

Протяженность: 25-27 км
Средство сплава: байдарки

На маршруте вас ждут небольшие пороги, быстрины и перекаты, которые добавляют азарта, но остаются безопасными под руководством опытных инструкторов. На некоторых участках течение замедляется, открывая виды на холмы, луга и лиственные леса. Вы увидите старинный каменный храм Спаса Преображения (1709 год), понаблюдаете за бобрами, цаплями и другими обитателями водоемов.

Отправление на электричке с Казанского вокзала до ст. Голутвин. В стоимость тура входят питание, снаряжение, трансфер и работа инструкторов. Можно с детьми от 8-ми лет в сопровождении взрослых.

Истринское водохранилище 

Цена: от 5 000 рублей

Продолжительность: от 1 дня

Протяженность: 15-20 км 

Средство сплава: байдарки, каяки

Сплав подходит для закрепления навыков гребли и тренировки ориентирования на воде. Маршрут начинается от станции Новоиерусалимская, откуда организован трансфер до старта. Путь проходит по реке Истра и выходит на Истринское водохранилище — один из крупнейших и самых живописных водоемов Подмосковья (33 км², глубина до 28 м). Берега украшены лесами, пляжами и деревнями.

В стоимость входят снаряжение, питание, трансфер, инструктор и страховка. Подойдёт новичкам после первой тренировки и опытным каякерам. Можно с детьми от 14 лет при сопровождении взрослых.

Дополнительная информация

Прежде чем сплавляться по реке, подготовьтесь к маршруту. Для новичков: рекомендуется начать с рек Воря, Малая Истра, Волгуша, Яхрома, Каширка или Истринского водохранилища.

Клубы предлагают групповые, индивидуальные туры и аренду оборудования для самостоятельных сплавов. Если вы выбираете самостоятельный вариант, возьмите с собой запас воды и еды.

Вторые блюда для сытных обедов и ужинов

  

3. Конные прогулки и обучение верховой езде: топ клубов

Лошади — не просто красивые животные, они вдохновляют, успокаивают и дарят незабываемые эмоции. Если вы мечтаете научиться ездить верхом или отправиться на романтическую прогулку, Москва и Подмосковье предлагают конные клубы для всех возрастов и уровней подготовки. Мы выбрали три места для занятий верховой ездой и прогулок на лошадях, которые пользуются доверием у посетителей.

Конный спортивный комплекс «Звездный» (Щелковский район, деревня Шевелкино)

Расположен всего в 20 км от Москвы, подходит как для профессиональных спортсменов, так и для новичков. Здесь есть крытый и открытый манежи, трассы для прогулок и пони-клуб для детей.

Разовое занятие (45 мин) — взрослые от 3 000, дети от 2 500 рублей. Абонемент на месяц — взрослые 12 000, дети 9 200 рублей. В стоимость включено: персональный тренер, крытый манеж или открытое тренировочное поле, снаряжение, экипировка.

Конный спортивный комплекс «Ахиллес» (Москва, Останкинский парк)

Частный клуб находится в самом сердце столицы — в живописном Останкинском парке. Здесь можно пройти обучение верховой езде, покататься верхом по парковым тропам или попробовать себя в иппотерапии. Урок стоит 4 000 рублей за час, абонемент на месяц обойдется от 12 000 рублей. Программы доступны как для взрослых, так и для детей от 10 лет.

Конный центр «Лосиный остров» (г. Мытищи)

Расположенный в одноименном национальном парке, этот клуб предлагает катание верхом по живописным лесным тропам. Есть крытый манеж, поэтому занятия проходят круглый год. Цены на первый урок начинаются от 2 500 рублей, абонемент на 4 занятия — от 8 000 рублей. Также доступна иппотерапия — от 1 500 рублей. 

Дополнительная информация

При верховой езде важно учитывать противопоказания, но даже тем, кто не может или не хочет садиться в седло, можно попробовать терапевтические занятия с лошадью — общение, уход и работу на земле.

Клубы также предлагают фотосессии, походы с ночевками, исторические реконструкции и иппотерапию. Перед любым занятием проводится инструктаж.

4. Полеты и экстрим: аэротруба, роуп-джампинг и зиплайны

Если вы любите острые ощущения и мечтаете хотя бы на время испытать ощущение свободного полета, попробуйте аэротрубу, прыжки с высоты или полет на зиплайне. В Подмосковье есть места, где можно испытать настоящий экстрим — безопасно, ярко и с профессиональной поддержкой. Представляем три точки для знакомства с необычными развлечениями. 

Аэротруба в клубе Freezone (Чеховский район)

Цена: от 2 100 рублей за 2 мин полета

Возрастные ограничения: с 4 лет

Аэротруба — возможность почувствовать свободное падение без парашюта. Воздушный поток силой до 250 км/ч поднимает вас вверх, создавая эффект парения. Полет длится всего несколько минут, но при этом дает нагрузку, сравнимую с часовой тренировкой в зале.

В клубе Freezone работает одна из самых высоких аэротруб в регионе — высота полета достигает 15 метров. Новичкам инструктор поможет принять правильную позу, объяснит базовые движения, а экипировка обеспечит безопасность. Дети от 4 лет тоже могут попробовать себя в этом виде экстрима. 

Роуп-джампинг в Дмитровском районе (Дмитровский район)

Цена: 3 500 рублей за прыжок

Возрастные ограничения: с 12 лет

Роуп-джампинг — это прыжки с высоты с использованием альпинистских веревок. Такой вид экстрима отлично подходит тем, кто хочет испытать полет вниз, но не готов к упругому отскоку банджи. Прыжок осуществляется с вышки высотой 37 метров, с которой открывается живописный вид на лес и холмы.

Перед прыжком проводится обязательный инструктаж: участники учатся группироваться, работают со страховочным оборудованием и проходят психологическую подготовку. Главное — не закрывать глаза и наслаждаться секундами свободного падения. 

Зиплайн «Полет над Истрой» (Истринский район)

Цена: от 1 500 до 3 000 рублей (в зависимости от длины трассы)

Возрастные ограничения: с 8 лет

Зиплайн — это движение по натянутому тросу между двумя точками на высоте. Отличная альтернатива более экстремальным развлечениям: здесь нет необходимости прыгать с обрыва, но все равно можно ощутить скорость и полет. В Истринском районе работает один из самых популярных зиплайнов, проходящий над рекой Истрой.

Маршрут подходит даже новичкам. Все участники получают необходимое снаряжение, проходят инструктаж и страховку. Программа подходит для всей семьи, включая детей старше 8 лет.

Экстремальные развлечения — это способ проверить себя, получить яркие эмоции, забыть о повседневности и почувствовать свободу. Яркие эмоции и стресс пробуждают аппетит, рекомендуем взять с собой перекус.

Сытный перекус для активных развлечений

  

5. Квадроциклы и мототуры: где покататься с ветерком

Если вы любите скорость, адреналин и активный отдых, отправляйтесь гонять на квадроциклах и мотоциклах по Подмосковью. Если вы планируете самостоятельное путешествие на мотоциклах, ознакомьтесь с нашим гайдом по снаряжению и технике. Здесь подготовлены специальные трассы для новичков и опытных райдеров. Представляем три популярные локации для экстремального отдыха.

Испытательный полигон — Лесное озеро

Протяженность: 131 км.

Маршрут ведет к озеру, где можно насладиться рыбалкой и устроить пикник на берегу. По пути вас ждут виды подмосковной природы, увлекательная переправа вброд через реку Северка, участок на испытательном полигоне с каскадом пологих горок. Безопасная, но динамичная трасса создает ощущение стремительного скольжения, сравнимое с катанием на водном скутере. Маршрут популярен среди любителей активного отдыха.

Самый большой камень Подмосковья — Саввино-Сторожевский монастырь — Сыроварня «Русский пармезан»

Протяженность: 118.28 километров

Путешествие начинается от территории пансионата «Союз Газпром», охватывая наиболее живописные уголки Истринского и Рузского районов. Ключевая точка маршрута: озеро Глубокое — природный феномен с максимальной глубиной 32 метра, на берегах которого уже более века работает старейшая гидробиологическая станция (основана в 1891 году).

Маршрут сочетает различные типы покрытий: скоростные участки вдоль реки, лесные тропы с естественными препятствиями, грязевые отрезки в глубине чащи леса.

Прокат мотоциклов в Подмосковье (разные точки)

В Московской области можно прокатиться на мотоцикле по живописным трассам среди лесов, холмов и водоемов. Эндуро и питбайки позволяют не только наслаждаться скоростью, но и испытать себя на бездорожье.

Выбирая между эндуро и питбайком, стоит учитывать уровень подготовки: первые подходят для сложных трасс, вторые — для маневренности и прыжков. Арендовать технику можно в различных точках региона, в том числе вблизи крупных трасс и природных зон.

Цены: от 5 000 до 10 000 рублей за 2–3 часа 

6. Веломаршруты Подмосковья: аренда и живописные трассы

Велопрогулки по Подмосковью

Активный образ жизни становится все популярнее, и велосипед — отличный способ совместить спорт с отдыхом на природе. В Подмосковье активно развивается велоинфраструктура: появляются новые трассы, пункты проката и благоустроенные парки. Мы уже рассказывали о самых красивых веломаршрутах России – в этой подборке предлагаем несколько интересных веломаршрутов Подмосковья.

«Вело-1», Дмитровский городской округ

Протяженность: 22 км

Сложность: средняя

Один из самых масштабных проектов — строящаяся велотрасса «Вело-1», которая соединит Москву и Санкт-Петербург. Общая протяженность маршрута составляет около 1200 км, а его цель — не только создать комфортное пространство для велосипедистов, но и познакомить их с культурным наследием регионов на пути следования.

Сегодня уже открыт участок в Дмитровском городском округе — 22 километра ухоженной трассы, проходящей через живописные окрестности. Маршрут подходит как для опытных велосипедистов, так и для новичков. 

Парк Малевича, Одинцово

Протяженность: 12 км

Сложность: легкая

Этот парк стал настоящей находкой для жителей западного Подмосковья. Расположенный в Одинцовском городском округе, он занимает более 370 гектаров и предлагает массу возможностей для отдыха на природе. Здесь есть спортивные площадки, кафе, зоны отдыха и, конечно же, велодорожки.

Трасса проложена по живописным аллеям и полянам, поэтому подойдет как для семейных прогулок, так и для более серьезных заездов. Зимой территория преображается: здесь открывают каток и лыжные трассы. 

Акуловский водоканал, Королев

Протяженность: 4,5 км

Сложность: легкая

Любителям тихих и уютных прогулок стоит отправиться в Королев, где благоустроен берег Акуловского водоканала. Протяженность велодорожки составляет 4,5 км, а вся территория оборудована лавочками, детскими и спортивными площадками, освещением и безопасным покрытием.

Маршрут отлично подходит для начинающих велосипедистов и семей с детьми. По пути можно сделать остановку, отдохнуть и насладиться видами. Рядом с трассой расположены парковки, что делает это место удобным для посещения как на автомобиле, так и на общественном транспорте.

Дополнительная информация

Пункты проката велосипедов доступны во многих парках и на набережных Подмосковья. Цены зависят от типа велосипеда и длительности аренды. Большинство трасс имеют разделение потоков движения, хорошее освещение и систему видеонаблюдения. Почти все маршруты подходят для детей, некоторые предусматривают наличие детских дорожек и игровых зон.

7. Веревочные парки, пейнтбол и картинг

Картинг в Подмосковье

Для тех, кто ищет новые способы активных развлечений, в регионе есть специально оборудованные площадки. Среди них – веревочные парки, картодромы и оборудованные площадки для пейнтбола, где можно получить заряд адреналина, развить координацию, стратегическое мышление и командный дух. Мы отобрали три локации, подходящих как для дружеских встреч, так и для семейного отдыха. 

Веревочный парк «Пешки Парк» (Солнечногорский район, д. Пешки)

Расположенный всего в часе езды от Москвы, «Пешки Парк» предлагает 8 трасс различной сложности общей протяженностью 2400 метров. Высота маршрутов — от 1,5 до 6 метров. Здесь найдется занятие, как для детей от 5-ти лет, так и для взрослых. Есть даже экстремальный прыжок с высоты 14 метров на страховке.

Кроме веревочных трасс, гостей ждут скалодром и гигантские качели. Пространство благоустроено, безопасность обеспечивается системой непрерывной страховки. Перед началом игры инструктор проведет подробный инструктаж. 

Цены:

Дети (до 14 лет): 1 000 рублей будни / 1 500 рублей выходные

Взрослые: 1 200 рублей будни / 1 900 рублей выходные

Пейнтбольный клуб «Стратег» (Дмитровский район)

Если вы любите тактические игры, командную игру и решаете куда поехать всей семьей, отправляйтесь в пейнтбольный клуб «Стратег». Здесь проводятся захватывающие сценарии: от «захвата флага» до штурма района. Можно выбрать уровень сложности и количество игроков.

Все участники получают защитное снаряжение и проходят инструктаж по технике безопасности. Площадка расположена в живописном лесу, а для новичков предусмотрены упрощенные версии игр. Такой формат подходит для корпоративов и семейного отдыха, допускаются дети старше 12 лет. 

Стоимость от 2 500 рублей за 3 часа.

Картодром «Маяк» (Московская область)

Любителям скорости понравится картодром «Маяк» — здесь расположена одна из самых известных открытых трасс в России. Ее длина составляет 1200 метров, ширина — от 8 до 10 метров. Благодаря множеству поворотов и перепадов высот заезды получаются динамичными и увлекательными.

На площадке представлены детские, прокатные и двухместные карты. Работает круглый год — в дождь и снег можно попробовать себя в управлении скольжением. Инструкторы помогут освоить технику и подготовиться к заезду. Возрастные ограничения с 7 лет и 125 см роста. Картодром — выбор для тех, кто ищет возможности активного отдыха с детьми, чтобы всем было интересно и весело.

Цены (за 10 минут в выходные):

Детский карт — 1 500 рублей

Прокатный карт — 1 800 рублей

Двухместный карт — 2 000 рублей

Мороженое, которое не растает на жаре

  

Заключение

Подмосковье предлагает широкие возможности для активного и полезного летнего отдыха — здесь найдется что-то интересное как для новичков, так и для опытных спортсменов.

При подготовке к активному отдыху важно учитывать несколько ключевых моментов:

Во-первых, выбирать маршрут, ориентируясь на свою физическую подготовку и сезонные особенности.

Во-вторых, заранее позаботиться о подходящем снаряжении, средствах безопасности и взять еду в поход.

В-третьих, для посещения многих объектов требуется предварительная запись.

Желаем вам ярких впечатлений и хорошего отдыха!

А если вы сами организуете спортивное событие, напишите нам на почту partners@kronidov.ru и, возможно, мы станем партнерами. Посмотреть яркие фото активных людей с нашей продукцией можно в Телеграм.