Где‑то там, среди облаков, возвышаются Гималайские хребты – самые высокие вершины мира. Древние тропы ведут сквозь рисовые террасы и цветущие рододендроны к суровым перевалам, где воздух разрежен, а звезды кажутся совсем рядом. Это горный Непал – страна, где путешествие становится настоящим приключением.
Здесь нет места случайностям. Трекинг в Гималаях требует серьезной подготовки. В этом путеводителе Юлия Гаврилина, организатор походов по Непалу и создатель проекта Siberian Spirits, ответит на частые вопросы о треккинге в Гималаях. Юлия неоднократно прошла популярные маршруты Непала и знает, как превратить мечту о треккинге в четкий и безопасный план.
- Сезоны, маршруты и документы
- Как организовать поездку
- Снаряжение и быт
- Выбор маршрута: Аннапурна и Манаслу
- Еда в горах
- Советы от Юлии
Сезоны, маршруты и документы
Трек вокруг Аннапурны. Здесь и далее фото Юлии Гаврилиной
Планирование поездки в Непал начинается с выбора сезона и маршрута. От этого зависят ваши впечатления, безопасность и снаряжение.
Лучшие сезоны и популярные маршруты Непала для треккинга
Лучшее время для похода в Гималаи – весна (март-май) и осень (сентябрь-ноябрь). В это время ясная погода и мало дождей. Можно приехать в начале сентября, но будьте готовы к ежедневным послеобеденным дождям, как по расписанию. Летом или зимой передвигаться сложнее и опаснее из‑за снега и размытых троп. Имейте в виду: в пик сезона бывают очереди на тропах, лоджи переполнены, а ужин иногда задерживается.
Самые известные маршруты – треки вокруг Аннапурны и Манаслу. Это два разных типа похода.
Трекинг вокруг Аннапурны впечатляет контрастами: от тропических джунглей до высокогорных пустынь, а с высоты 5000+ м видны снежные вершины всего массива Аннапурны.
Трек вокруг Манаслу – длиннее и более дикий. Он проходит у тибетской границы среди нетронутой природы, мощных водопадов и поселений, где время, кажется, остановилось.
Документы для поездки
Схема треккинга вокруг Аннапурны
Для въезда в Непал нужна виза. Ее можно оформить онлайн заранее (нужны скан паспорта и фото) или по прилете в Катманду (столица Непала). Стоимость визы на 30 дней – $50. Оплата в аэропорту – только наличными. Сдачу дают в валюте Непала (рупиях), поэтому готовьте точную сумму. Юлия советует: «Берите с собой наличку в долларах или евро (российские рубли не меняют)».
Кроме визы, для треккинга в Непале нужны два разрешения:
– пермит – пропуск в национальные парки и заповедники, который можно оформить на входе. Исключением является заповедник Аннапурна и национальные парки Лангтанг и Сагарматха (Эверест): в этих зонах действует особый режим доступа – пермиты на тропе не выдают, поэтому оформляйте заранее;
– карта TIMS – учет туристов для безопасности. Она помогает отслеживать ваше местоположение на маршруте.
Для оформления нужны копия загранпаспорта, анкета с маршрутом и две фотографии. TIMS оформляют только в офисах NTB в Катманду и Покхаре. Там же можно получить пермиты для заповедника Аннапурны и парков Лангтанг и Сагарматха. Эти документы оформляет гид.
Совет: паспорт, визу, страховку, пермиты и TIMS всегда носите с собой.
Как организовать поездку
Джипы, на которых путешественников доставляют до старта, Катманду
Планируя треккинг в Непале, учтите, что с 2023 года самостоятельные походы без гида официально запрещены. Правило введено ради безопасности туристов и поддержки местной экономики. Особенно это касается таких маршрутов, как Аннапурна и Эверест, на которые вас наверняка не пропустят без гида. Но на менее популярных тропах можно встретить самостоятельных путешественников. Тем не менее, мы рекомендуем идти с лицензированным гидом. Это не просто формальность, это ваше безопасное путешествие.
С гидом или без него
Гид в Непале – не просто сопровождающий: он планирует маршрут, оформляет все разрешения, бронирует лоджи, следит за акклиматизацией группы и проводит через посты. Без гида вас могут просто развернут на первом же посту.
У вас есть два варианта:
- Найти гида на месте: обратитесь в турагентства в районе Тамель. Цена – $25-40 в день. Этот вариант для тех, кто сам готов заниматься логистикой.
Совет: созвонитесь с гидом по видео заранее – проверьте его английский и опыт работы на нужном треке.
- Купить готовый тур в Непал: туроператор возьмет на себя все – документы, трансферы, бронирование жилья и перелетов внутри страны. Вам предоставят опытного гида и, при необходимости, портера. Это самый надежный и спокойный вариант для новичков, но будьте готовы к путешествию в большой компании незнакомых людей – не всем это подходит.
Совет: уточните у туроператора, входит ли в стоимость трансфер до начала трека и внутренние перелеты. Часто их оплачивают отдельно.
Логистика: как добраться до Непала и старта трека
Базовый лагерь Аннапурны
Прямых рейсов из России нет. Лететь придется с пересадкой. Самые популярные – через Дубай, Абу-Даби или Шарджу. Покупайте авиабилеты заранее. За месяц до вылета цены вырастут в 2 раза. Юлия советует лететь через Индию – это дешевле, но нужна виза. Оформляйте ее через агентство: официальный сайт посольства часто «глючит».
Совет: при перелете через Индию уточняйте правила перевозки багажа. Часто его нужно забирать и регистрировать заново. Сохраняйте бирки и документы на багаж и держите ценные вещи при себе.
Добраться до начала маршрута в Непале – отдельное приключение.
До Аннапурны: из Катманду до деревни Бесисахар ходят автобусы. Обратно из Джомсома можно улететь на самолете.
До Манаслу: из Катманду до деревни Мачахола удобнее доехать на арендованном джипе. Выезжайте в 5 утра, чтобы избежать пробок.
Общественный транспорт дешевый, но из‑за горного серпантина и состояния дорог поездка на 100 км может занять 12 часов. Кроме того, внутренние авиарейсы нередко отменяют из‑за погоды, поэтому надежнее арендовать частный микроавтобус или джип.
Чтобы путешествовать налегке, можно нанять портеров (местных носильщиков), которые обойдутся в $15-25 в день и существенно облегчат подъем. Портер несет до 20-25 кг груза, может узнать про свободные места в лоджах, но не заменяет гида. Нанять портеров можно через туроператора в Катманду или на месте в стартовых пунктах маршрута. Заранее уточните, что входит в плату (еда, ночевка) и договоритесь о чаевых ($2-5 в день).
А сама стоимость поездки будет зависеть от маршрута, длительности и уровня комфорта. Средняя стоимость тура – $3000-3500 на 16 дней. В эту сумму входит перелет, страховка, виза, питание на маршруте и портер. В самостоятельной поездке расходы зависят от ваших привычек. Закладывайте примерно $20-30 в день на еду и около $300-400 – на местного гида на 10 до 12 дней.
Страховка для треккинга
Величественные Гималаи
Обычная туристическая страховка для Непала не подойдет. Нужна специализированная, которая покрывает:
– высотные походы (свыше 3500 м);
– экстренную эвакуацию вертолетом при тяжелой форме горной болезни;
– медицинскую помощь и консультацию врача на маршруте.
Экономить на этом нельзя: страховая сумма должна быть не менее €50 000. Внимательно читайте условия, распечатайте полис и носите с собой.
Снаряжение и быт
На высоте спасают пуховки и теплые шапки
Правильная экипировка и понимание горного быта – залог комфорта и безопасности в походе. Собирать рюкзак для Непала нужно с умом, ведь условия в горах отличаются от привычных.
Что взять с собой, а что арендовать
Начнем с одежды, здесь главное правило – многослойность. Погода меняется быстро: утром может припекать солнце, а вечером уже понадобится теплая куртка.
Что взять обязательно:
– треккинговые ботинки – разношенные и удобные. Как говорит Юлия: «В Непале можно арендовать почти все за адекватные деньги, но обувь берите свою, проверенную»;
– легкие кроссовки для большей части маршрута;
– резиновые шлепанцы, чтобы ноги отдохнули после перехода;
– термобелье (синтетика), флисовая кофта и теплая куртка;
– кепка или бафф для защиты от солнца, для холода – теплая флисовая шапка;
– перчатки: легкие флисовые или ветронепроницаемые (например, с Windstopper);
– несколько пар трекинговых носков разной толщины;
– треккинговые палки: снижают нагрузку на колени;
– фильтр для воды: сэкономит деньги и убережет от кишечных инфекций.
В рюкзаке также должны быть: налобный фонарик, солнцезащитные очки, аптечка, крем от солнца с высоким SPF, гигиеническая помада.
Многие вещи (одежду, снаряжение) можно не везти, а купить или взять в аренду в Катманду и Покхаре. Прокат в сутки, например, рюкзака – $3,55-7,10, спальника – $2,13-3,55, треккинговых палок – $1,42-2,13.
Карусель Привычная еда с собой (готовые блюда)
Жизнь в лоджах: условия и цены
Лоджи с удобствами в низине
Лоджи в Непале – это простые гостевые дома для туристов. Не ждите от них большого комфорта: комнаты чаще двух- или трехместные, отопления в них нет, поэтому ночью спасает теплый спальник. В комнатах обычно есть одеяла и подушки, но белье стирают редко, поэтому спите в своем спальнике, а одеялом укрывайтесь сверху.
На небольших высотах есть душ с горячей водой и комфортабельный туалет. Чем выше, тем удобств меньше: туалеты по типу деревенских, а душа нет совсем. Можно заказать тазик с горячей водой, чтобы, например, помыть ноги, но не везде. Справедливости ради надо сказать, что душ на большой высоте – скорее зло, чем благо. Если вы не морж, велика вероятность простудиться.
Совет: на высоте убирайте в спальник все вещи, которые могут замерзнуть: линзы, влажные салфетки.
Цены на услуги растут с высотой. На низких отметках ночлег может быть бесплатным, если вы закажете ужин и завтрак в этом же месте (по негласным правилам, это обязательно). Чем выше, тем дороже, примерно $10-25 в сутки. Зарядка гаджетов и горячий душ/вода – почти всегда платные (от $1 до $5). Интернет есть не везде, он медленный и тоже оплачивается отдельно.
Выбор маршрута: Аннапурна и Манаслу
В начале пути вас ждет жара, но, чем выше, тем холоднее
От выбора маршрута зависят ваши впечатления от путешествия в Непал. Два самых известных направления – Аннапурна и Манаслу – дают разный опыт. Юлия советует: «Треккинг в Гималаях – это возможность насладиться природными красотами, но для этого нужно время. В базовом лагере Аннапурны открываются великолепные виды на горный цирк. Заложите день, чтобы сходить на смотровую площадку Пунхилл и к горячим источникам на обратном пути – они того стоят».
Аннапурна: два пути к великану
На маршруте вокруг Аннапурны. Отрезок пути Тиличо – Шри Кхарка
Массив Аннапурны предлагает два варианта треккинга.
Первый – подъем к базовому лагерю Аннапурны (4130 м). Протяженность маршрута – примерно 120 км. Чтобы пройти его комфортно, без экстремальных нагрузок и насладиться видами вершин и местной культурой, вам потребуется около 14 дней.
Второй вариант – трекинг вокруг Аннапурны. Это классический маршрут через разнообразные ландшафты: от тропических лесов с рисовыми полями до высокогорных пустынь. Главный вызов – перевал Торонг Ла на высоте 5416 м. Этот маршрут длиннее, сложнее, но и насыщеннее. Его протяженность – 140-220 км и займет 10-20 дней, в зависимости от выбранного маршрута.
Манаслу: дикий путь вокруг восьмитысячника
Трек вокруг Манаслу, отрезок Самагаон – Пунг Гуен Гомпа
Трек вокруг Манаслу (8156 км) – идеальный выбор для тех, кто ищет уединение и нетронутую природу. Маршрут проходит вдали от многолюдных троп, близко к границе с Тибетом, охватывая величественный восьмитысячник Манаслу.
Трек вокруг Манаслу менее популярен, так как проходит через малонаселенные и удаленные районы с плохо развитой инфраструктурой. Для посещения этого региона, кроме пермита для треккинга, нужно оформить специальное разрешение для прохождения особо охраняемой территории, а также оплатить местный сбор. Оформление этих документов требует дополнительного времени и расходов.
Логистика здесь сложнее: маршрут проходит через два региона, поэтому нужны 2 отдельных пермита. Добраться до старта непросто: заброска до начала маршрута есть, но последний участок к старту придется идти пешком. Протяженность 170-180 км, маршрут занимает 14-18 дней. Он требует хорошей физической подготовки для нескольких выходов на высоту около 5000 м и подходит опытным трекерам.
Еда в горах: от непальского дал-бата до сублиматов
Кронидов в Непале
Питание в горах влияет на ваши силы и здоровье. Разберемся, что ждет вас в лоджах и как сохранить энергию на высоте.
Основу питания составляют блюда непальской кухни. Самое распространенное – дал бат (рис с чечевичной похлебкой и овощами). Часто предлагают добавку без ограничений. Также в меню бывают момо (пельмени с разной начинкой), жареная картошка, паста с мясом или сыром и даже яблочный пирог. В холодные дни можно согреться супом тхукпа. На завтрак готовят овсяную кашу, омлеты и блинчики. Но в целом меню довольно однообразно: в каждой лоджи вам предложат одни и те же блюда.
Главная проблема с питанием на высоте – отсутствие аппетита из‑за акклиматизации. Традиционная еда в лоджах может казаться тяжелой, и бывает сложно заставить себя поесть, хотя это необходимо для поддержания сил. Юлия делится своим опытом: «Мне вообще сложно питаться, особенно завтракать. На высоте мне, например, сложно есть омлеты и каши. Все, что не съем, как будто просится обратно. Поэтому я беру с собой гели и легкие сублиматы – они на высоте заходят гораздо лучше».
Это особенно опасно, так как организму нужны силы. Недостаток питания приводит к слабости и увеличивает риск горной болезни.
К сожалению, чем выше, тем еда дороже и скромнее. Мясо почти исчезает из меню, в основном – овощи, крупы и макароны. За литр питьевой воды просят до $6 против $0,15 в низине.
Именно поэтому советуем взять на высоту сублимированные блюда. Это не просто сухие пайки, а полноценные блюда: они не занимают много места и готовятся за 15 минут – просто залейте кипятком. Юлия говорит: «Сублиматы мы любим брать, потому что они легкие и добавляют разнообразие в еду. На высоте они заходят лучше, чем обычная еда, и служат отличным перекусом. Я считаю, что это очень классная опция».
Сублиматы удобны тем, что они легкие – не нужно таскать тяжелые консервы, что значительно облегчает вес рюкзака. В ассортименте: супы, каши, рагу и даже десерты. Готовятся они просто и не зависят от кухни в лоджах. К тому же технология сублимации сохраняет вкус и большую часть полезных веществ.
Опыт использования продукции Кронидов показывает, что такие блюда отлично дополняют рацион. Например, запеканка становится источником белка, когда традиционная еда не вызывает аппетита.
Совет: возьмите с собой легкие перекусы, которые лично вам легко есть на высоте, а также растворимые витамины и изотоники. Соблюдайте питьевой режим – это поможет поддерживать силы в самые сложные дни перехода.
Советы от Юлии
Храмовый комплекс Пашупатинатх на берегах реки Багмати
Успех путешествия в Гималаях зависит не только от снаряжения, но и от правильной подготовки организма. Начните готовиться за 3-6 месяцев до поездки. Регулярные тренировки – силовые упражнения, бег, длительные пешие прогулки с рюкзаком – помогут телу адаптироваться к нагрузкам.
Если вы планируете более серьезный треккинг, прочтите статью о восхождении на пик Ленина, в которой подробно рассказываем о подготовке, маршрутах, снаряжении и выживании на высоте.
Обязательно посетите врача, сдайте анализы крови (включая ферритин), сделайте ЭКГ и проверьте зубы. На высоте обостряются скрытые проблемы организма.
Важно морально настроиться: Непал – это не курорт, а страна с непривычными условиями и бытом.
В горах вас ждет акклиматизация – это естественный процесс адаптации к недостатку кислорода. Соблюдайте два правила:
- «Поднимайтесь высоко, спите низко»: ночуйте на 300-500 м ниже дневного набора высоты.
- Пейте 3-4 л воды в день: это помогает организму справляться с нагрузками.
Важно: старайтесь не пить воду из открытых источников – ее лучше фильтровать. Непальцы пьют ее без фильтра, но непривычный организм может отреагировать расстройством.
Симптомы горной болезни (головная боль, тошнота, головокружение) могут появиться даже у подготовленного человека. Не игнорируйте их – сообщите гиду и спускайтесь вниз.
Будьте готовы к местным особенностям: первое знакомство с Непалом может шокировать – Катманду шумный, многолюдный и очень оживленный город с особым хаосом.
Непальцы приветливы и открыты: при встрече на тропе они складывают ладони у груди в жесте «намасте» («моя душа приветствует твою») – улыбнитесь в ответ, это лучший способ наладить контакт. Выучите несколько слов на непали, например, «даньявад» (спасибо) или «кхарида» (пожалуйста). В туристических районах многие говорят по-английски.
В магазинах принято торговаться: первоначальную цену часто завышают в 1,5-2 раза, так что смело предлагайте свою, но делайте это вежливо и с улыбкой.
Уважайте местные традиции: в религиозных местах одевайтесь скромно, перед входом в храм снимайте обувь и не фотографируйте местных жителей без их разрешения.
Если будет время, обязательно посетите Сваямбунатх (храм обезьян), Боднатх (центр тибетской культуры), Бхактапур (город ремесленников) и дворцовые площади в Катманду и Патане.
Заключение
.jpeg)
Храм в Покхаре
Путешествие в Непал – больше, чем поход: это испытание себя, встреча с необычной природой и погружение в древнюю культуру. С правильной подготовкой, вниманием к здоровью и уважением к местным традициям вы безопасно пройдете путь и получите массу впечатлений.
Почитайте треккинг в Гималаях отзывы, чтобы выбрать маршрут: базовый лагерь Аннапурны подходит новичкам, а трек вокруг Манаслу – тем, кто готов к серьезным испытаниям. Соберите надежное снаряжение, доверьтесь опытным гидам и возьмите с собой любопытство, открытость миру и готовность к приключениям – начните планировать свое путешествие уже сегодня.
Больше фото и видео из Непала и других интересных уголков – у Юли в Телеграм.
И не забудьте подписаться на блог о вкусной еде в дорогу: периодически мы устраиваем акции и делаем скидки.